預防高考的病態心理

時間:2016-10-31   瀏覽次數:
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  高考是高強度的腦力勞動,體力消耗也較大。同時加上近幾年來愈演愈烈的“家長高考潮”,學生所承受的來自家長、老師等的多方壓力,以及學生的自我加壓的膨脹勢頭,使部分考生走進考場時會帶著程度不等的神經衰弱的復雜心態。這種原因使他們在高考過程中容易出現一些心因性機能障礙,我們通常稱之為“考場病態”。這種病態現象常常表現為突然慌亂,記憶堵塞,書寫痙攣和身體疲勞等等。


    據某市權威機構的調查分析:去年參加高考的考生中 16.81 %的學生反映高考期頭暈, 25.38 %的學生高考期間有嚴重的心理障礙,女學生在高考期間月經失調,而考前坐立不安的占一半以上,大中學生心理素質普遍較差,高考期間心理疾病的發病率尤其高。 


    今年的高考又要臨近了,一般說來考前的知識儲備和身心調適越充分,發生考場病態的可能性越小。因為慌亂是由于對考試沒有把握或把握不大而產生的。所以,全力以赴地準備考試,復習得越充分、越全面,并能按自己的應考經驗事先建立起便于提取的條理化和系統化的知識結構,保證良好的睡眠、營養和娛樂,便不會出現考場病態。 


    如果你在考場上出現考場病態的癥狀,這時再去懊悔是沒有益處的,你唯一能做的就是積極地采用一些心理調控技術,可先擱下試卷,稍做一下揉面等活動,或伏案休息片刻,這種轉移注意力的方法,有助于克服緊張情緒。也可采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣,同時放松全身肌肉。在這里,特別要強調的是,治療突然慌亂和其它考場病的最好措施是預防。


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